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    面試緊張怎么辦

    2019-05-17    面試須知    【本頁移動版】

    很多求職者都擔心自己面試的時候非常緊張,其實面對緊張我們要抱有正常的心態,采取正確的方法去應對。重慶優就業小編總結了一下經驗幫助求職者在面試時更好的表現自己。

    一、正確的心態:緊張是一個人正常的心理活動,適度的緊張可以提高一個人的反應速度,積極應對突發情況,發揮出比平時更高的水平。即使是非常熟練的求職者,上場之后也會緊張,甚至會出現片刻的大腦空白,但是通過深呼吸或者答出第一句話,緊張會迅速緩解,從而出色發揮,取得高分。所以,沒有必要把緊張完全消除,我們的目的是與緊張相伴,練習在緊張的情況下,也能完整地回答問題,而不是把緊張消滅地干干凈凈。

    二、逐步脫敏:即便是第一次面試汗流滿面、嘴唇發抖的求職者也能通過訓練緩解緊張,出色答題。日常訓練時候,最好找到有經驗的人員相伴訓練,這樣可以更加高效應對緊張。自己單獨訓練的時候,可以逐步脫敏。首先,把答案寫完整反復練習到熟練,然后找類似的題目,僅寫答題要點,反復練習到熟練,然后面對父母、親友的眼睛(選擇的人一定要有耐心、不苛責)回答問題直到自如、熟練,最后到人多的地方,比如馬路邊,回答直到熟練。每一次脫敏都要對自己有耐心,先回答熟悉的題目,然后回答困難的題目。注意力專注于把題目答好,而不是專注于自己緊張的感受,就是不要想自己的腿在發抖,自己的聲音在打顫,同時每次練習完畢都要不斷地鼓勵自己,又提高了一步,又進步了一點。

    三、積極放松:臨近面試,很多求職者胃口會收到影響,吃不下飯,睡不著覺。在網上下載一些舒緩的音樂,比如班得瑞的森林、海岸,加上深呼吸練習,可以有效地緩解緊張,或者可以跑步,在大汗淋漓中將緊張緩解。

    四、正確的心理暗示:日常訓練中,遇到困難,不是責備自己怎么又不會了,而是激勵自己,只要改正這一點,就能更進一步了。日常訓練中,在答題前候場時候,可以腦中縈繞一段音樂,主動地深呼吸,用緩慢地語調,暗示自己”放松、放松“,而不是暗示”不要緊張、不要緊張“。這樣行成習慣后,到了正式面試,就能夠使用相同暗示,緩解緊張。

         
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